Mitos e Verdades sobre a Psicoterapia

Apesar de cada vez mais falarmos sobre saúde mental, ainda existem muitos preconceitos e ideias equivocadas em torno da psicoterapia. Isso faz com que muita gente adie a busca por ajuda ou até desista de iniciar um processo terapêutico.

Para esclarecer de vez, separei alguns dos principais mitos e verdades sobre a psicoterapia:

Mito: “Psicoterapia é só para quem tem transtorno mental”

Verdade: A terapia é para todos! Além de ajudar em casos de depressão, ansiedade e outros transtornos, ela também serve para lidar com estresse, melhorar relacionamentos, desenvolver autoconhecimento e enfrentar mudanças da vida. Você não precisa “estar em crise” para se beneficiar da psicoterapia.

Mito: “Fazer terapia é sinal de fraqueza”

Verdade: Muito pelo contrário. Buscar terapia é sinal de coragem e responsabilidade consigo mesmo. Reconhecer que precisa de apoio e decidir cuidar da saúde mental mostra força, e não fraqueza.

Mito: “Psicólogo dá conselhos e diz o que fazer”

Verdade: O psicólogo não está ali para “ditar regras”, mas para ajudar você a enxergar as situações de outra forma, refletir e encontrar suas próprias respostas. O processo é colaborativo: você traz suas experiências e o profissional oferece ferramentas para que você desenvolva novas formas de lidar com elas.

Mito: “Psicoterapia demora muitos anos para dar resultado”

Verdade: Depende do tipo de terapia e dos objetivos da pessoa. Existem abordagens mais breves e focadas, como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), que trabalham metas específicas em um tempo relativamente curto. Outras podem ser mais profundas e duradouras, dependendo da necessidade.

Mito: “Conversar com um amigo é a mesma coisa que fazer terapia”

Verdade: Ter amigos de confiança é fundamental, mas a psicoterapia é diferente. O psicólogo é um profissional treinado para ouvir sem julgamentos e para usar técnicas baseadas em ciência que ajudam na mudança de pensamentos, emoções e comportamentos. É um espaço único, que complementa — mas não substitui — o apoio dos amigos.

Mito: “Depois que começar a terapia, nunca mais vou parar”

Verdade: O tempo de terapia varia de acordo com cada pessoa. Em alguns casos, algumas sessões já ajudam bastante. Em outros, pode ser um processo mais longo. Mas não existe regra que obrigue alguém a ficar em terapia “para sempre”.

Mito: “Terapia é só conversar, não muda nada de verdade”

Verdade: A psicoterapia vai muito além de uma simples conversa. Durante as sessões, o psicólogo utiliza técnicas específicas, baseadas em ciência, que ajudam a mudar padrões de pensamento, comportamento e emoção. É um processo estruturado que pode gerar mudanças concretas no dia a dia, desde melhorar a autoestima até desenvolver novas habilidades de enfrentamento para lidar com situações difíceis.

Logo:

A psicoterapia é um recurso valioso não apenas para tratar problemas de saúde mental, mas também para melhorar a qualidade de vida de qualquer pessoa. Quanto mais quebrarmos esses mitos, mais pessoas vão se sentir à vontade para buscar esse cuidado sem medo ou vergonha.