Como funciona a primeira sessão de terapia?

Muita gente sente curiosidade — e até um pouco de ansiedade — quando pensa em começar psicoterapia. Afinal, o que será que acontece na primeira sessão? O psicólogo vai fazer perguntas muito íntimas? Vou ter que contar “toda a minha vida” de uma vez? Preciso já chegar sabendo o que quero mudar?

Se essas dúvidas já passaram pela sua cabeça, saiba que é totalmente normal. A primeira sessão de terapia costuma ser mais tranquila do que muita gente imagina.

O objetivo da primeira sessão

O primeiro encontro tem como foco principal acolher o paciente e começar a construir uma relação de confiança. Ninguém é pressionado a falar mais do que se sente confortável. É o momento de o psicólogo entender um pouco sobre a sua história, suas dificuldades atuais e o que motivou você a procurar terapia.

Pense nessa sessão como uma conversa inicial, em que você pode se apresentar, compartilhar o que está sentindo e até falar sobre suas expectativas em relação ao processo terapêutico.

O que o psicólogo costuma perguntar

As perguntas variam de acordo com cada profissional e abordagem, mas geralmente envolvem temas como:

• Quais motivos levaram você a procurar terapia agora.

• Como tem sido sua rotina e seus principais desafios.

• Histórico de saúde mental ou médica relevante.

• O que você espera alcançar com a terapia.

Não é um “interrogatório” — é uma forma de mapear a situação para que o psicólogo possa planejar o melhor caminho junto com você.

O que você pode perguntar também

A primeira sessão não é só para o psicólogo conhecer você, mas também para você conhecer o psicólogo. É o momento de perguntar sobre como funciona o processo, a frequência dos encontros, o método de trabalho utilizado e até sobre questões práticas, como tempo de sessão e valores (no caso da clínica particular).

Essa troca ajuda a criar mais segurança e clareza sobre como será a caminhada.

Expectativas x realidade

Muitas pessoas chegam achando que vão “receber soluções prontas”. Mas a terapia não funciona assim. O psicólogo não vai dizer o que você deve fazer, e sim ajudar você a enxergar suas questões de novas formas, desenvolver recursos emocionais e encontrar seus próprios caminhos.

Portanto...

A primeira sessão de terapia é, em essência, um primeiro passo. Um espaço de acolhimento, escuta e começo de construção de confiança. Você não precisa se preparar com respostas prontas nem se preocupar em “falar demais”. Basta levar sua disposição de se cuidar e de começar esse processo.

Buscar ajuda já é, por si só, um ato de coragem — e pode ser o início de mudanças muito positivas na sua vida.