Em momentos de crise de ansiedade, o objetivo não é “sumir” com a emoção, mas ajudar corpo e mente a voltarem, aos poucos, para um estado de segurança, usando estratégias de respiração, grounding e manejo de pensamentos.​ 1️⃣ Respiração diafragmática Sente-se com os pés no chão, coloque uma mão no peito e outra na barriga. Inspire pelo nariz contando até 4, segure 2 segundos e solte pela boca contando até 6, sentindo a barriga esvaziar. Técnicas de respiração e relaxamento sã

Em qualquer esporte, seja futebol, tênis de mesa, ciclismo, musculação, artes marciais, qualquer que seja, há um elemento muito importante que deve ser levado em consideração para se conseguir ir além. Muitos praticantes destes esportes se esquecem ou não sabem desse elemento central: o autodomínio. Passam o tempo todo treinando para ser melhor que o adversário, ou se comparando com outro atleta, quando na verdade o primeiro adversário está dentro de si mesmo. Sempre fui um a

A busca constante por felicidade e o perigo da positividade tóxica Vivemos em uma era em que ser feliz parece uma obrigação. Abra as redes sociais e é fácil encontrar frases como “pense positivo”, “seja grato sempre” ou “sorria, tudo passa”. A intenção pode até ser boa — afinal, quem não quer se sentir melhor? —, mas por trás desse bombardeio de otimismo existe um risco silencioso: o da positividade tóxica. A ditadura do “tudo bem” A positividade tóxica acontece quando a idei

Durante muito tempo, a prática de exercícios físicos foi associada quase exclusivamente à estética — “entrar em forma”, “perder peso”, “definir o corpo”. Mas nos últimos anos, temos entendido algo muito mais profundo: o movimento também é uma poderosa ferramenta de cuidado com a mente. Cuidar do corpo não é apenas uma questão de vaidade; é uma forma de cuidar das emoções, da autoestima e até da forma como lidamos com o estresse do dia a dia. Afinal, mente e corpo não funciona

Nos últimos anos, falar sobre saúde mental tem se tornado cada vez mais comum. Mas quando olhamos especificamente para os homens, percebemos que ainda existe um grande tabu. Muitos resistem a procurar ajuda psicológica ou até a admitir que estão passando por dificuldades emocionais. Por trás desse silêncio, há fatores culturais, sociais e até históricos que moldaram a forma como os homens lidam com suas emoções — e entender isso é o primeiro passo para quebrar o estigma. O pe

Vivemos na era da hiperconexão. Estamos a um toque de distância de qualquer pessoa, em qualquer lugar do mundo. Trocamos mensagens, curtidas, áudios e vídeos o tempo todo — mas, ainda assim, nunca nos sentimos tão sozinhos . Esse é o paradoxo da vida moderna: quanto mais conectados virtualmente, mais distantes emocionalmente parecemos estar . Mas por que isso acontece? E, principalmente, o que essa “solidão silenciosa” está fazendo com a nossa saúde mental? O excesso de conex

Envelhecer é uma parte natural da vida — e, apesar de inevitável, costuma vir acompanhada de mudanças que vão muito além do corpo. Aposentadoria, filhos adultos, rotina mais calma, ausência de pessoas queridas... tudo isso pode mexer profundamente com o emocional. Mas, diferente do que muita gente pensa, a terceira idade não precisa ser sinônimo de solidão, tristeza ou inatividade . Essa fase pode, sim, ser uma etapa de descobertas, aprendizado e reconexão com o que realmente

Ultimamente, palavras como mindfulness  e meditação têm aparecido cada vez mais quando o assunto é bem-estar. Mas afinal, o que são essas...

Dormir é muito mais do que um momento de descanso. O sono de qualidade é fundamental para a saúde mental e emocional , afetando humor,...

Muita gente sabe que alimentação influencia o corpo, mas você sabia que o que comemos também impacta diretamente a saúde mental ?...

A ansiedade é uma reação natural do nosso corpo diante de situações de perigo ou pressão. Ela serve como um alerta, nos preparando para...

Quando falamos em qualidade de vida, muitas pessoas pensam em alimentação saudável, exercícios físicos e lazer. Mas e a saúde mental ?...

Todo mundo já sentiu estresse em algum momento da vida. Ele pode aparecer antes de uma prova, de uma entrevista de emprego ou de uma...

Ter responsabilidade e sensação de cuidar pode melhorar a qualidade de vida. A possibilidade de escolha e cuidado traz benefícios à saúde.